wie ich schon geschrieben habe habe ich mit dem training angefangen und einige artikel gelesen. dort heißst es dauert was auch normal ist da es ja ein muskel ist der spändig trainiert werden muss bis man deutliche vorschritte merkt wochen.
@prierre4y man solle am anfang 100x den muskel spannen und sich nach 2-3 wochen auf 300x steigern. und dieses pensum dann auch halten. die übungen kann man ja fast immer ausüben. (auto fahren, essen, beim fernsehen). wenn man dann in der lage ist den erguss zu stoppen dann steh grenzenloses spass an der tagesordnung.
daher sind 2 min viel zu wenig. artikel dazu gibst ja im netz einige.
